SMOOTHIE ARONIOWE

Smoothie to idealny koktajl na letnie upały. Aronia jest kwaśna i cierpka, jednak warto ją jeść bo zawiera duże ilości antocyjanów i witamin: A, C, PP oraz witamin z grupy B i kwasu foliowego. Taki koktajl jest więc idealny dla kobiet  planujących potomstwo i tych  w ciąży.IMG_3IMG_4Składniki:
garść aronii (jeśli nie masz świeżych, równie dobrze mogą być te mrożone)
1 banan
1 szklanka zimnego kefiru
sok z cytrynyIMG_20160825_142203IMG_20160825_131555aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaPrzygotowanie:
1. Przebrać owoce aronii i umyć pod bieżącą wodą.
2. Aronie i banana włożyć do blendera, dodać kefir i sok z cytryny.
3. Blendować kilka minut, aby uzyskać jednolitą konsystencję.
4. Do dekoracji można użyć listków mięty. 14022148_1776125912602142_3284336748288025kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk845_nIMG_5IMG_7Cierpki i kwaśny smak smoothie można zniwelować dodając troszkę miodu. Jest to dość specyficzny napój i na pewno nie wszystkim będzie smakował, warto jednak spróbować. Tylko 100 g aronii wystarczy, aby w 35% pokryć nasze dzienne zapotrzebowanie na witaminę C. Aronia to prawdziwa bomba witaminowa.

Reklamy

One comment

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s